a teraz

[...] Stawiam na RDA, ze względu na jego wszechstronność. W stójce Conor jest lepszy wg mnie, ale MMA to nie jest tylko stójka i być Conor tym razem o tym się przekona. Jesli nie teraz to i tak w końcu polegnie w tym aspekcie jesli nie będzie się rozwijał jako zawodnik MMA tylko będzie śrubował swoją i tak już zabójczą grę stójkową. Choć widziałem, że [...]

REDUKCJA DZIEŃ 19 CD... Nogi ładnie zrobione, było git. Robiąc na suwnicy poczułem ból prowadzący od pachwiny do górnej części czwórki, więc zmniejszyłem ciężar, dałem dużo powt. + cluster set. Było dobrze. Tylko jełop jestem bo zapomniałem ogarnąć ile kofeiny jest w tym pre workoucie kumpla i zjadłem ok. 800 mg kofeiny. Teraz mam lekki zjazd [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 110 cm -udo: ? -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 2 lata z 2,5 miesięczną przerwą, non stop od 5 miesięcy, wcześniej też podobne doświadczenia z siłownią ale przerwa 3 letnia 6. DIETA: -białko: 3g/kg mc -węglowodany: 3g/kg mc -tłuszcz: 1,5g/kg mc 7. ILE [...]

Wcześniej trenowałem FBW to szybciej szło, teraz ten trening rzeczywiście mi zajmuje więcej czasu, a jeszcze rozgrzeweczka, jakieś lekkie cardio.. Co do masła orzechowego to jadam, ale nigdy nie wiem jak to zważyć ;p

[...] dzieje, że na cyklu jest powiększony gruczoł, a po cyklu schodzi (u mnie też), ale Jak Michał planuje dłuższą przygodę nie schodząc z saa no to ja bym tego nie zostawiał na pastwę czasu licząc, że zejdzie. Ale ciekawe czemu Mumin teraz Ci się nie robi takie "chwilowe" gino. Jest to możliwe że po którymś cyklu organizm się "przyzwyczaja" do e2?

Mam małe pytanie. Mam 17 lat ważę 74kg, 180 cm wzrostu i mam ok.18% BF. Co będzie dla mnie lepsze zredukować do niższego BF i zacząć mase czy teraz zacząć mase a potem redukcje? Proszę o odpowiedz

[...] kg 15x20 kg, 15x20 kg B1. wyciskanie hantli skos góra eeeee...coś mi się popindoliło z planem B i robiłam wyciskanie stojąc (10x8 kg, 10x10,5 kg, 10x13 kg)...także może teraz w planie B zrobię wyciskanie leżąc 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 12x 2x6 kg, 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 15x 2x6 kg, 15 x 2x7 kg 15x 2x5kg, 15x 2x6 kg B2. przyciąganie drążka [...]

[...] juz po 1300kcal zaliczone i po raz kolejny sie utwierdzam ze pizza nie dla mnie ale pasibrzuch silniejszy czasami,o tyle dobrze ze teraz bedzie mi ciezko na zołądku wiec szybko kolejna pizza nie wleci Dzis zajeżdżam na silownie,a ze jezdze o porze 'armagedon' czy tez 'olaboga' - miejsca na parkingu brak [...]

/SFD/Images/2016/1/21/97a48ce5238141378ef4b0f4c655d9aa.jpg Fedor Emelianenko vs Wanderlei Silva lub Brock Lesnar? Wiceprezydent RIZIN jest otwarty na ten pomysł Wiceprezydent RIZIN FF, Jerry Millen stwierdził, że chciałby zobaczyć takie zestawienie o ile nadarzyłaby się ku temu okazja. Wiemy już, że w zeszłym tygodniu UFC podjęło decyzję o [...]

Krótko nie to nie i nie ma innej opcji.Teraz redukuje a moje ukochane krakersy mam pod ręką ale co nie rusza bo co bo jak coś robić to na 100% a nie udawać. Faje rzuciłem a też mogłem się usprawiedliwiać. Kup jej paczki i niech dalej rozmyśla.Zamiennik miękki znam ale z czasem twardnieje hogw. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-21 22:34:01

A co do wagi to dzisiaj rano ważyłem 82,8kg ;) a teraz 84kg :) więc jestem bardzo zadowolony że waga nie idze do góry, za to siła już tak:) poprawił mi się zarys mięśni na nogach i troszkę urosła mi klatka, nieznacznie ale zawsze :) więc idziemy w dobrym kierunku :)

takie miałem wymiary z 3 miesiące temu , wtedy zacząłem ćwiczyć najpierw miesiąc w domu bez diety pompki itp, potem w 2 miesiącu siłownia i deta niecałe 3 tys a teraz w lutym czyli 3 miesiąc trochę trzymam tą dietę trochę nie. wtedy ważyłem z 5-6 kg wiecej

[...] boli mnie zaczep prawego bicepsa,a nie chcę kolejnego zerwania%-) -wiosłowanie hantlem w opadzie 60x12 80x12 97,5x12 -martwy 140x3 180x3 220x3 260x3 300x4 -martwy od święta,teraz pewnie już do końca sezonu nie będę go robił,ewentualnie jeszcze może raz -ściaganie z góry wąskim chwytem 4x15-8 -wiosłowanie jednorącz na maszynie 60x12 80x12 100x11 [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam pojęcia, jedząc badziewie przytyłem z 10 kg w 4 miesiące, a teraz w 2 miesiące na siłowni niekiedy jadłem mało niekiedy dużo schudłem 4-5 kg 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a [...]

21-01-2016 - Czwartek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna Brak - ---------------------------------------------------------- Z plecami już lepiej. Nawet mi biegało po głowie, żeby pójść pobiegać na bieżni. Zaznaczam, że przecież nie lubię [...]

Z cukrem postepuje sie jak z kokaina czy alkoholem ( z fajkami pewnie tez, ale nie mam doswiadczenia ) - jesli mowisz ze konczysz, to konczysz, tu i teraz w tej chwili. Nie ma zamiennikow, zastepnikow, substytutow i wypelniaczy. A jak sie nie daje rady, to jest sie miekka rura, amen. Na cos trzeba umrzec, i niektorzy musza umrzec na slabosc [...]

[...] 17 3) waga/wzrost 70kg 171cm 4) staż treningowy 5 miesiecy a 1 moesiac z dietą 5) cel cyklu model fitness :D 6) stosowane już wcześniej suplementy nie stosowalem niczego teraz kupilem bialko i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowalem [...]

Mnie po nexiumie ktory slaby wynik wyszedl nic a nic nie bolalo. Teraz zamienilem na genamed to delikatny dyskomfort czuc.

No zyc nie umierac ,a Teraz mi sie nudzi ,silka mnie ratuje:-D matka polka

[...] : full osprzęt Silownia Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Póki co brak A)Plan treningowy Przez ponad miesiąc ćwiczyłem FBW i teraz mam zamiar go kontynuować w troszkę innej formie. Treningi:Poniedziałek,Środa,Piątek-A,B,A,B,A,B,A,B,A,B,A Ćwiczenia przedstawiam w dokładnie takiej kolejności w jakiej [...]